Многие заметили, что перед самой свадьбой Кейт Миддлтон стала выглядеть стройнее. Основа ее диеты – малоуглеводный прием пищи. Соблюдать режим питания необходимо несколько месяцев. Диета оказывает положительное влияние на организм, избавляя его от шлаков и лишнего веса.
При соблюдении всех рекомендаций можно сбросить три-пять килограмм. Кроме этого, желательно каждый день гулять по свежему воздуху, пить 1,5 литра воды и кушать овсяные отруби.
Четыре фазы диеты
Первая фаза – атака. В этот период нужно исключить сахар и мясо. Длительность данной фазы находится в зависимости от того, сколько килограмм стоит сбросить. До 20 килограмм – 3 дня, до 30 килограмм – 5 дней и т.д. однако больше 10 дней первая фаза длиться не должна. В этот период желательно употреблять постную ветчину, рыбу, морепродукты, индейку, курицу. Блюдо разрешается заправлять специями и солью. Допустимы и нежирные молочные продукты.
Вторая фаза – круиз. В данный период чередуется овощная и белковая диета. Чтобы сбросить 10 килограмм желательно использовать следующую схему: протеины/овощи по 1-3 дня, для избавления от большего лишнего веса – по 5 дней. В эти дни нельзя употреблять крахмал. Следовательно, из рациона исключается чечевица, картофель, авокадо, горох, бобы, зерновые культуры. Овощные блюда можно кушать сырыми, запекать либо отваривать.
Третья фаза – закрепление. Для того чтобы результаты не утратились, необходимо закрепить их специальной декадой. Рацион питания дополняется разрешенными продуктами из первой и второй декады. Также можно каждый день кушать фрукты, исключая виноград, черешню, бананы. В день допустимо съедать 40 грамм сыра и пару ломтиков хлеба и крахмалосодержащие продукты.
Четвертая фаза – стабилизация, в которой нет определенных правил. Каждый день стоит употреблять 3 ложки овсяных отрубей.
Диета Кейт Миддлтон довольно простая в применении и не вызывает агрессивного отношения к человеческому организму.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
