Основу отрицательной диеты составляют натуральные продукты, которые обладают способностью вести обратный отсчет калорий в нашем организме.
Все продукты питания делятся на две условные группы: трудноусвояемые (тратиться много калорий) и легкоусвояемые (калории не тратятся).
"Магический" список трудноусвояемых продуктов, которые составляют базовую основу отрицательной диеты:
- яблоки;
- дыня;
- грейпфруты;
- манго;
- лаймы;
- лимоны;
- клюква;
- малина;
- мандарины;
- голубика;
- папайя;
- клубника;
- арбуз;
- ананас;
- апельсины;
- персики;
- корень сельдерея;
- стебли сельдерея;
- свекла;
- брокколи;
- кресс-салат;
- салат-латук;
- зелёные бобы;
- цуккини;
- томаты;
- цикорий;
- спаржа;
- репа;
- редис;
- шпинат;
- огурцы;
- цветная капуста;
- белокочанная капуста;
- морковь;
- чеснок.
Наибольшую отрицательную калорийность имеют фрукты и овощи, употреблённые в свежем (сыром виде).
Плюсы отрицательной диеты:
- теряем избыточный вес, не изнуряя себя в тренажёрном зале;
- основательная очистка организма от всевозможных накопившихся вредностей и токсичных веществ;
- ускорение метаболизма;
- насыщение организма разнообразными питательными веществами (витаминами, клетчаткой, минералами);
- нет чувства голода;
- улучшение внешнего вида (цвет лица меняется уже через несколько дней).
Примерное меню отрицательной диеты:
Завтрак: салат из фруктов с добавлением сырых овсяных хлопьев.
Перекус: 2 яблока либо другой вид фруктов.
Обед: ломтик вареной курятины (грудки); комбинированный салат из сырых овощей.
Ужин: сырая тёртая свекла с грецкими орехами; кусочек лосося; порция пюре из вареного корня сельдерея.
Перед сном: ананас (пару ломтиков).
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
