Лето - это пора лёгкого и вкусного похудения (изобилие ягод и фруктов). Вот 3 варианта самых популярных летних диет:
1. Виноградная моно-диета.
Полностью избавляемся от продуктов животного происхождения, сладостей и алкоголя. Делаем упор на сочный спелый виноград. Можно выбрать разгрузочные виноградные дни (продолжительностью 1-3 дня), а для эффективного восстановления и очищения организма отлично подойдёт 7-дневная виноградная моно-диета.
2. Арбузная диета.
Употребляем эту сочную ягоду в течение 5-ти дней (организм теряет жировые отложения и лишнюю жидкость). Примерная потеря веса за данный период - около 4-5 килограмм.
3. Ягодно-фруктовая диета.
Для этой диеты выбираем 6 фруктов и ягод, которые и составят базовую основу рациона. Диетологи считают, что самыми низкокалорийными являются:
- дыня;
- арбуз;
- вишня;
- клубника;
- яблоки;
- груши.
7-дневное меню ягодно-фруктовой диеты:
1 день: только натриевая минеральная вода.
2 день: 1 килограмм яблок.
3 день: 1,5 килограмма свежей клубники.
4 день: 1,2 килограмма свежих груш.
5 день: 1,5 килограмма спелой вишни.
6 день: 800 грамм ароматной дыни.
7 день: до 2 килограмм спелого арбуза.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
