Чтобы организм не испытывал стресс, вес необходимо снижать постепенно. Для этого нужно постараться контролировать свой аппетит. Голод – одно из естественных чувств нашего организма. И именно он часто заставляет нас употреблять калорийные продукты.
Как же научиться укрощать чувство голода? Чтобы утихомирить свой аппетит, необходимо «подружиться» с ним. Сделать это не сложно.
Вот некоторые рекомендации:
1. Аппетит уменьшится, если перед трапезой выпить стакан томатного сока или минеральный воды.
2. Психологи советуют использовать посуду голубого цвета, они утверждают, что этот цвет уменьшает аппетит и действует на человека успокаивающе.
3. Если вы проголодались поздно вечером, почистите зубы, голод отступит.
3. Можно применить принцип визуального обмана. Попробуйте кушать из маленьких и неглубоких тарелок.
4. Постарайтесь ограничить в своем меню пряности и специи, они только повышают аппетит.
5. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, так организм насыщается быстрее.
6. Откажитесь от покупок калорийных продуктов, даже перед праздниками. Не ходите также в магазин за продуктами на голодный желудок.
7. Никогда не ешьте перед телевизором и за чтением газет.
8. Для перекуса всегда держите в запасе фрукты и овощи. Отлично подойдет яблоко или морковь. Их много не съешь, а польза от них огромная.
9. Ароматерапия – отличное средство для снижения аппетита. Подойдут ароматы грейпфрута, цветов, фруктов и ароматических масел.
Попробуйте применить данные рекомендации, и вы увидите, как в скором времени ваши успехи превзойдут все ваши ожидания.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
