На спорт, как вы видите, я приезжаю рано утром, поэтому много кушать не могу. 

После сна выпиваю стакан теплой воды и кушаю сложные углеводы. Кашу, например. Овсянку надо с вечера залить кипятком с земляным жареным орехом без масла туда же, чтобы заварился с кашей.

Получается, что это сложные углеводы с полинасыщенными жирами для продуктивного дня.

А после тренировки выпиваю белковый коктейль Vitwin.

Самое главное - выработать свой режим тренировок и питания