"Диета на ГВ 

Я думаю, не нужно лишний раз подробно рассказывать насколько полезно для ребёнка грудное молоко. Ни одна смесь и близко не стоит рядом.

ВОЗ рекомендует кормить ребенка грудью минимум шесть месяцев.

Грудное молоко подстроено под индивидуальные потребности конкретного ребёнка, оно не только питает организм, но и защищает его (помогает организму бороться с инфекциями, предотвращает болезни и способствует здоровому развитию).

ГВ – это и эмоциональная связь между мамой и ребёнком.

Никакой диеты я не держу. Во Франции вообще нет такого понятия как «диета при ГВ»! Мне в больнице приносили выпечку, десерты, красную рыбу)

Я не верю в связь коликов и питания, это становление ЖКТ.

Ем всё что хочется, но:

1. Я не употребляю вредную пищу - фастфуд, слишком жирное, солёное, сладкое. Не ем консервы, колбасы, продукты долгого хранения.

2. Пью много воды. В этот период даже ночью пью. Это важно для лактации и необходимо для здоровья. Получается не меньше 2л в сутки. 

3. Питаюсь разнообразно.

Жиры (масла, авокадо), белки (рыба, мясо, морепродукты), углеводы (крупы, хлеб, макароны).

Фрукты, овощи, ягоды, кисломолочные продукты, чёрный шоколад, – да.

Десерты - редко.

Цельное молоко - нет.

Кофе тоже не пью, хотя, читала, что одну чашку можно, но мне просто не хочется. Это же касается и алкоголя.

Но тут ничего нового, так я питаюсь всегда) Единственное, я заметила, если пропускаю приём пищи – молока становится меньше.

А так же – лактацию увеличивает любая горячая жидкость!"