Упражнения аквааэробики можно делать во время отдыха на море.
1. Упражнение для талии. Делать прыжки в воде с одновременным поворотом корпуса влево, а затем вправо. Чем выше будет ваш прыжок, тем больше должен быть разворот. Руки при этом должны создавать объемные волны.
2. Упражнение для рук. Сложите кисти рук под водой в замок и расположите их перед животом. Интенсивно начинайте движения руками назад и вперед. Для увеличения сопротивления воды можно взять диск «фрисби».
3. Упражнение для пресса. Вытяните руки вперед и в медленном прыжке поднимайте к груди колени. Для того чтобы одновременно была нагрузка на бедра, следует поднимать колени, разводя в стороны ноги.
4. Упражнение для бедер. Бегайте на месте и одновременно поднимайте колени как можно выше. Также можно делать прыжки с махами ногами назад-вперед и влево-вправо.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
