Для поддержания внешности в потрясающем состоянии необходимы вот эти натуральные и вкусные продукты: 

1. Бурый рис. 

Представляет собой сложный углевод, содержащий 15 необходимых нашему организму веществ. 

2. Капуста. 

Капуста обладает уникальным свойством сохранять витамины на длительный период (вплоть до следующего урожая). В весенний авитаминозный период капуста поможет тебе поддерживать состояние кожи в надлежащем виде (без шелушений, раздражений и покраснений). 

3. Авокадо. 

Диетологи называют плод авокадо «коровой бедняков» из-за его невероятной сытности. Авокадо даже внесён в Книгу рекордов Гиннеса, где он занимает категорию "самый сытный продукт". Авокадо также является рекордсменов по количеству содержащихся в нём витаминов. Чтобы избавить кожи от тусклости, угреватости и прочих некрасивостей, регулярно добавляйте в рацион плоды авокадо. 

4. Малина. 

Невероятно трудно перечислить все полезности, содержащиеся в малиновых ягодах. Вот лишь некоторые из них: 

- салициловая, лимонная и яблочная кислоты; 
- кобальт; 
- кальций; 
- железо; 
- медь; 
- калий; 
- магний; 
- витамины А, С, PP, T, В2. 

5. Брокколи. 

Брокколи – это источник натуральных антиоксидантов, которые помогают всем женщинам выглядеть свежо и молодо. 

6. Овес. 

Цельное овсяное зерно содержит в себе: 

- фтор; 
- серу (необходимый для обмена всех веществ элемент); 
- кремний (активно препятствует выпадению волос); 
- фосфор; 
- йод; 
- никель; 
- кератин; 
- эфирные масла; 
- лизин; 
- триптофан. 

7. Отруби. 

Феноменально полезный продукт, выводящий огромное количество отравляющих веществ из нашего организма. Это позволяет нашей коже выглядеть сияющей, здоровой и молодой. 

8. Горох. 

В горохе сосредоточены важные составляющие вещества из таблицы Менделеева, которые необходимы каждому здоровому организму: 

- железо; 
- калий; 
- цинк; 
- марганец; 
- молибден; 
- медь; 
- бор; 
- кремний. 

А также: 

- витамин Н; 
- никотиновая кислота; 
- клетчатка.

Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua