1. Птица. 

 

Мясо птицы является источником великолепного диетического белка, который усваивается быстро и полноценно. 

 

2. Устрицы. 

 

Они не только для гурманов, но и для людей, заботящихся о своей внешности (ведь основу красоты составляют здоровые крепкие ногти, волосы и зубы). 

 

3. Морковь. 

 

Для правильного роста и красоты ногтей необходим витамин А в достаточных количествах. 

 

4. Творог. 

 

Содержит полноценный комплекс элементов, необходимых для роста ногтей (витамин D, фосфор и кальций). 

 

5. Цитрусовые фрукты. 

 

С профилактикой грибковых заболеваний отлично справляется витамин С. 

 

6. Молочные продукты. 

 

В них много кальция, дефицит которого вызывает ломкость и хрупкость ногтевой пластинки. 

 

7. Цельнозерновые продукты. 

 

Они обеспечивают дневной нормой цинка, железа и различных витаминов, отвечающих за наш безупречный внешний вид. 

 

8. Яйца. 

 

Важнейшим элементом красоты является витамин В12, которым можно обеспечить свой организм, съев омлет либо яичницу. 

 

9. Морепродукты (а также рыба). 

 

Обеспечивают наши любимые ногти достаточным количеством йода. 

 

10. Проросшие зерна пшеницы. 

 

Прекрасно дополнят вашу "ногтевую" диету.

 

Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua