Диеты

6 секретов стройности

13.04.2014
Не чувствовать голод. Нельзя пропускать ни один из основных приёмов пищи. Естественно, что между завтраком и обедом лёгкий голод даст о себе знать, то же самое будет и между обедом и ужином. 
Терпеть голод нельзя ни в коем случае, так как лёгкий голод к обеду (ужину) трансформируется в зверский, и тогда вы обязательно съедите больше. Поэтому в дополнение к основным приёмам пищи нужно добавить перекусы, один в первой половине дня, другой – во второй. Углеводистому перекусу следует предпочесть белковый: небольшую порцию орешков, нежирный творог. Итого: 5 приёмов пищи в течение дня. 
 
2. Не пропускать завтрак. 
 
День должен начинаться не просто с чашки кофе, а с полноценного завтрака. Овсянка с фруктами, мюсли с йогуртом, блинчики с ягодами – главное, чтобы утренний приём пищи содержал одновременно белки и сложные углеводы. 
 
3. Обед плотный, но лёгкий. 
 
Если треть привычной обеденной порции заменить салатом, похудеть будет легче. Итак, каждый раз за обедом нужно съедать большую порцию овощного супа или овощного салата, немного белого мяса или яиц, и тогда процесс похудения пойдёт намного быстрее. 
 
4. Обильное питьё. 
 
8 стаканов чистой воды в день ускорит все метаболические процессы, что непременно отразится на ваших объёмах. Соки, газировки, кофе и т. п. не в счёт 
 
5. Не пропускать ужин. 
 
Отсутствие ужина не только отразится на вашем эмоциональном состоянии, но и значительно замедлит процесс похудения. Чтобы этого не случилось, каждый вечер следует съедать тарелку овощей (тушеных, свежих, отварных), кусочек белого мяса или нежирной рыбы. В качестве заправки для овощей можно использовать соусы на основе натурального йогурта, лимонного сока или нерафинированного растительного масла. 
 
6. Каждый день следовать такому плану питания. 
 
Вышеописанный план питания можно приспособить под любой рабочий график, он идеально впишется в любой образ жизни. Именно поэтому от него не должно быть отступлений, хотя иногда побаловать себя всё-таки можно. 
 
Питаясь подобным образом, каждый день вы будете получать необходимый набор белков, жиров и углеводов, в тоже время съедая не более 1600 килокалорий. Дополните такой план питания умеренными, но регулярными физическими нагрузками и процесс похудения будет проходить без стресса для организма, а сброшенные килограммы вас больше не побеспокоят.

Автор:

Новости
 

 
Фотоконкурс
Смотреть все

 
Статьи раздела
5 принципов здорового завтрака
09.12.2013

1.Лучшее время для первого приема пищи –...

Врачи назвали главную причину ожирения
09.12.2013

Традиционно принято считать, что ожирение наступает при...

Еда, как природный афродизиак
09.12.2013

Практически все авторы, пишущие на темы «мужской...

В мясе содержится опасное количество антибиотиков
09.12.2013

Результаты новейшего исследования, которое недавно провели специалисты,...

Мёд способен заменить антибиотики - врачи
09.12.2013

Ученые из Швеции установили, что мед полезен...

Специалисты не рекомендуют пить воду, которая долгое время простояла в теплом помещении
09.12.2013

Американские ученые из университета Флориды предупреждают не...

Уличный стиль
Смотреть все

 
Читайте также
Оля Полякова удивила смелым образом

В первый день нового 2018 года на...

Таисия Повалий поразила своим видом в оригинальном платье

Таисия Повалий опубликовала в своем микроблоге новый...

Вера Брежнева и Катя Осадчая произвели фурор модными образами

Концерт, посвященный 15-летию балета Freedom, почтили своим...

63-летняя Лайма Вайкуле произвела фурор внешним видом

Елена Коляденко и ее балет Freedom устроили...

Маша Ефросинина вышла в свет в изысканном наряде

На церемонии ELLE style Awards-2017, которая недавно...

Модный тренд зимы 2018 - жемчуг

Одним из трендов осенне-зимнего сезона стал жемчужный...

Джиджи Хадид примерила главный модный тренд осени

Джиджи Хадид стала главной героиней декабрьского номера...

Модный хит осеннего сезона: берет

Как мы уже писали, берет стал едва...

 
 
 
 
Шопинг с Glianec
CONCEPT STORE CYBEX PLATINUM теперь в Украине

21 ноября 2017г. в Киеве состоялось открытие CONCEPT STORE CYBEX PLATINUM. Известный немецкий бренд...

Моя «дополнительная» стройность

В современном мире девушки перестали носить красивые платья, которые подчеркивают фигуру, каждый день. Всем...

 
 
 
АКТУАЛЬНО
Загрузка...

Опрос
Какой подарок ты хочешь получить на эти праздники?
Колонка редактора
Модный дресс-код осени 2016: пастель
Модный дресс-код осени 2016: пастель

Пальто ZaraДжинсы VersaceКофта MangoБотильоны Antonio Biaggi...

Блоги
Самые опасные продукты для красоты и здоровья
Самые опасные продукты для красоты и здоровья

Ежедневно выходят десятки передач, книг, статей о том, как питаться правильно, какие продукты нужно употреблять в своем рационе, что полезно...

Любимые часы Джонни Дэппа
Любимые часы Джонни Дэппа

Джонни Дэпп – один из наиболее популярных и востребованных актеров современности. На его счету огромное количество ролей, многие из которых...

Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет
Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет

Девчонки, всем привет! Меня зовут Анастасия, и я буду вести модную колонку о самых последних новинках моды и трендах сезона.Вначале,...