Диеты бывают жесткими и мягкими. Белковая относится скорее к мягким, она позволяет постепенно и планомерно сбрасывать лишние килограммы, не нанося при этом вред организму. Главный ингредиент белковой диеты - мясо. Мясо можно есть, но оно должно быть нежирным.
К основным правилам белковой диеты можно отнести следующие:
1. Есть мясо нужно небольшими порциями, но по нескольку раз в день. Питание можно разделить на пять частей: завтрак, обед, ужин и промежуточные перекусы. На перекусах мясо можно заменить стаканом нежирного молока или кефира.
2. Не следует есть позже, чем за три часа до сна. Последний прием пищи должен включать в себя только кисломолочные продукты, такие как кефир или простокваша.
3. Размер одной порции мяса (неважно, обед это, завтрак или ужин) должен составлять 200 грамм мяса, не более.
4. Не стоит употреблять алкоголь в период белковой диеты. Эти вещи просто несовместимы.
Отличным дополнением к белковой диете будут физические нагрузки. Ведь богатая белком пища способствует росту мышечной ткани, а это не может не сказаться положительно на вашей фигуре!
