Диеты

Когда лучше есть фрукты?

27.11.2017
Ни для кого не секрет, что фрукты очень полезны. Именно поэтому многие диеты и системы питания содержат пункт о том, что в свой рацион нужно ввести фрукты. 
 
Однако мало кто знает, что есть часы, когда употребление фруктов может принести наибольшее количество пользы, в то время, как в другое время фрукты практически бесполезны и даже вредны для организма. Давайте разберемся, когда же нужно есть фрукты.
 
В идеале включить в свой ежедневный рацион 400 гр. сезонных фруктов (3-5 штук). Известный диетолог и антрополог Алан Уокер доказал, что фрукты лучше всего есть натощак. В этом случае фрукты способствуют пищеварению, а все полезные вещества усваиваются в организме.
А вот если лакомиться фруктами в качестве десерта, то эффект от них минимален. Более того, брожение фруктов в желудке может вызвать неприятные ощущения и вздутие. 
 
Также фрукты можно употреблять между приемами пищи в качестве перекуса. В этом случае фрукты способны утолить голод и уберечь от перекуса более калорийной пищей. 
 
Алан Уокер вывел формулу, согласно которой фрукты можно употреблять через четыре часа после мясных блюд, через три – после блюд без мяса и через два после свежих овощей.
 
Итак, идеальным вариантом будет фруктовый салат на завтрак. А вот вечером есть фрукты не рекомендуется. В это время метаболизм человека замедляется, поэтому непереваренная фруктоза отложится жиром на боках, а кусочки фруктов будут бродить в желудке. 
 
Кроме того, есть фрукты, которые могут быть противопоказаны именно вам и не только из-за аллергии. Например, авокадо содержит много жира, поэтому не полезен для людей с повышенным холестерином. Диабетикам стоит отказаться от вишен, бананов и винограда, богатых на фруктозу.
 
А вот после физических нагрузок можно перекусить дыней, апельсином или манго. Эти фрукты восполнят потерю воды и минералов.
 
Теги: фрукты

Автор:

Новости
 

 
Фотоконкурс
Смотреть все

 
Статьи раздела
5 принципов здорового завтрака
09.12.2013

1.Лучшее время для первого приема пищи –...

Врачи назвали главную причину ожирения
09.12.2013

Традиционно принято считать, что ожирение наступает при...

Еда, как природный афродизиак
09.12.2013

Практически все авторы, пишущие на темы «мужской...

В мясе содержится опасное количество антибиотиков
09.12.2013

Результаты новейшего исследования, которое недавно провели специалисты,...

Мёд способен заменить антибиотики - врачи
09.12.2013

Ученые из Швеции установили, что мед полезен...

Специалисты не рекомендуют пить воду, которая долгое время простояла в теплом помещении
09.12.2013

Американские ученые из университета Флориды предупреждают не...

Уличный стиль
Смотреть все

 
Читайте также
Шэрон Стоун в вечернем платье произвела фурор

Трудно поверить, но с момента наступления Нового...

Модные плащи весны 2018

Совсем недавно в индустрию моды стремительно ворвались...

Слава Каминская покорила стильным образом на отдыхе

Слава Каминская продолжает свой отдых на Мальдивах,...

Ирина Билык поразила помолодевшим внешним видом

Однотонную блузу артистка дополнила оригинальной шапкой в...

Жанна Бадоева продемонстрировала яркий модный образ

Жанна Бадоева проводит зимние праздники вместе с...

Жена Влада Ямы вышла в свет в изысканном платье

Влад Яма отправился со своей возлюбленной на...

Яна Соломко покорила точеной фигурой в купальнике

Яна Соломко поделилась фотографией во время отдыха...

Настя Каменских покорила страстным образом

Настя Каменских облачилась в черный топ с...

 
 
 
 
Шопинг с Glianec
Ваш шоппинг в PARFUMS.UA

Представьте себе: вместо мучительного хождения по магазинам в поисках любимого товара, укутавшись в теплый...

Украшения в этно-стиле – тренд будущего года

С 28 сентября по 5 октября в Париже прошла Неделя высокой моды – Paris...

 
 
 
АКТУАЛЬНО
Загрузка...

Опрос
Какой подарок ты хочешь получить на эти праздники?
Колонка редактора
Модный дресс-код осени 2016: пастель
Модный дресс-код осени 2016: пастель

Пальто ZaraДжинсы VersaceКофта MangoБотильоны Antonio Biaggi...

Блоги
Самые опасные продукты для красоты и здоровья
Самые опасные продукты для красоты и здоровья

Ежедневно выходят десятки передач, книг, статей о том, как питаться правильно, какие продукты нужно употреблять в своем рационе, что полезно...

Любимые часы Джонни Дэппа
Любимые часы Джонни Дэппа

Джонни Дэпп – один из наиболее популярных и востребованных актеров современности. На его счету огромное количество ролей, многие из которых...

Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет
Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет

Девчонки, всем привет! Меня зовут Анастасия, и я буду вести модную колонку о самых последних новинках моды и трендах сезона.Вначале,...