Диеты

Топ-10 постных продуктов

03.12.2017

Обзор постных продуктов, которые способны заменить любимые лакомства. Какие постные продукты самые полезные, узнаете из этой статьи.

 

Соблюдать пост, отказывая себе в любимых кушаньях, довольно сложно. Поэтому мы приготовили для вас список постных продуктом и их сочетаний, которые способы заменить полюбившиеся блюда.

 

Тофу

 

Тофу – диетический продукт, богатый витаминами и полезными микроэлементами. Он даже более полезен, чем классический сыр. А в сочетании с орехами (грецкими, бразильскими, кешью, фундуком, миндалем или арахисом) он станет отличной альтернативой сыру. Тофу богат витаминами группы В, А и Е, калием, кальцием, магнием, железом, фосфором, цинком, медью, а также кобальтом, молибденом, кремнием, бором и хромом.

 

Бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут)

 

Бобовые – очень полезный продукт. Они снижают уровень холестерина, предотвращают рак, содержат антиоксиданты. Во время поста они прекрасно заменят мясо.

Фалафель - обжаренные во фритюре шарики из нута (иногда с добавлением фасоли) станут отличной альтернативой наггетсам или котлетам. Фалафель содержит  клетчатку, сложные углеводы, витамины группы В и протеины.

 

Гречневая каша

 

Гречка содержит  витаминами группы В, Е  и РР, а также аминокислоты, фосфор, йод, железо и медь. Питательная крупа способна заменить мясные блюда.

 

Миндальное, кокосовое и соевое молоко

 

На время поста коровье или козье молоко можно заменить кокосовым, миндальным или соевым. Миндальное молоко содержит витамин Е и D, а также кальций. Кокосовое молоко богато ненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9, а также калием, марганцем, железом, антиоксидантами и витамином С. Соевое молоко содержит витамин В12 и кальций.

 

Морская капуста

 

Ламинарии содержат фосфор, магний, железо, натрий, а также альгинаты, которые снижаю риск заболевания раком, обезвреживают токсины и повышают иммунитет.

 

Грибы

 

Грибы богаты на витамины А, В, РР и D, а также содержат 18 аминокислот. Употребление грибов благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

 

Растительные масла

 

Подсолнечное, оливковое, кукурузное, кокосовое, кунжутное, льняное, арахисовое и масло авокадо содержат витамины, аминокислоты и жирные кислоты.

 

Арахисовая паста

 

Арахисовая паста содержит витамины А, Е, РР, В1, В2, растительный белок, фолиевую кислоту, кальций, кобальт, фосфор, калий, железо, йод, цинк, а также антиоксиданты.

 

Кисель

 

Кисель улучшает пищеварение и синтез витаминов группы В. Также он выводит из организма лишнюю воду.

 

Компот

 

Компот из свежих фруктов содержит огромное количество витаминов. А вместо сахара в него можно добавить мед. 

 

Автор:

Новости
 

 
Фотоконкурс
Смотреть все

 
Статьи раздела
5 принципов здорового завтрака
09.12.2013

1.Лучшее время для первого приема пищи –...

Врачи назвали главную причину ожирения
09.12.2013

Традиционно принято считать, что ожирение наступает при...

Еда, как природный афродизиак
09.12.2013

Практически все авторы, пишущие на темы «мужской...

В мясе содержится опасное количество антибиотиков
09.12.2013

Результаты новейшего исследования, которое недавно провели специалисты,...

Мёд способен заменить антибиотики - врачи
09.12.2013

Ученые из Швеции установили, что мед полезен...

Специалисты не рекомендуют пить воду, которая долгое время простояла в теплом помещении
09.12.2013

Американские ученые из университета Флориды предупреждают не...

Уличный стиль
Смотреть все

 
Читайте также
Шэрон Стоун в вечернем платье произвела фурор

Трудно поверить, но с момента наступления Нового...

Модные плащи весны 2018

Совсем недавно в индустрию моды стремительно ворвались...

Слава Каминская покорила стильным образом на отдыхе

Слава Каминская продолжает свой отдых на Мальдивах,...

Ирина Билык поразила помолодевшим внешним видом

Однотонную блузу артистка дополнила оригинальной шапкой в...

Жанна Бадоева продемонстрировала яркий модный образ

Жанна Бадоева проводит зимние праздники вместе с...

Жена Влада Ямы вышла в свет в изысканном платье

Влад Яма отправился со своей возлюбленной на...

Яна Соломко покорила точеной фигурой в купальнике

Яна Соломко поделилась фотографией во время отдыха...

Настя Каменских покорила страстным образом

Настя Каменских облачилась в черный топ с...

 
 
 
 
Шопинг с Glianec
Ваш шоппинг в PARFUMS.UA

Представьте себе: вместо мучительного хождения по магазинам в поисках любимого товара, укутавшись в теплый...

Украшения в этно-стиле – тренд будущего года

С 28 сентября по 5 октября в Париже прошла Неделя высокой моды – Paris...

 
 
 
АКТУАЛЬНО
Загрузка...

Опрос
Какой подарок ты хочешь получить на эти праздники?
Колонка редактора
Модный дресс-код осени 2016: пастель
Модный дресс-код осени 2016: пастель

Пальто ZaraДжинсы VersaceКофта MangoБотильоны Antonio Biaggi...

Блоги
Самые опасные продукты для красоты и здоровья
Самые опасные продукты для красоты и здоровья

Ежедневно выходят десятки передач, книг, статей о том, как питаться правильно, какие продукты нужно употреблять в своем рационе, что полезно...

Любимые часы Джонни Дэппа
Любимые часы Джонни Дэппа

Джонни Дэпп – один из наиболее популярных и востребованных актеров современности. На его счету огромное количество ролей, многие из которых...

Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет
Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет

Девчонки, всем привет! Меня зовут Анастасия, и я буду вести модную колонку о самых последних новинках моды и трендах сезона.Вначале,...