Существует 10 способов существенно улучшить и укрепить свое здоровье. Каждый из них эффективен и, что самое важное, доступен каждому: 

1) Как можно чаще ходите пешком. Вы большую часть времени проводите за рабочим столом в офисе и за рулем автомобиля, тогда возьмите за правило гулять каждый вечер минимум 20 минут. 

 

2) Пейте воду. Это актуально правило актуально навсегда. Старайтесь жажду утолять исключительно обыкновенной чистой водой, носите бутылку с водой постоянно и применять ее по мере необходимости. 

 

3) Не пренебрегайте завтраком. Есть утром просто необходимо. Лучше позавтракать чем-либо не полезным, чем не поесть вообще. Оптимальный завтрак - овсянка с фруктами. 

 

4) Зарядитесь солнечной энергией. Не обязательно весь день загорать, достаточно будет в обеденный перерыв провести 10 минут на солнце или провести выходной день на улице. 

 

5) Следите за своей осанкой, постоянно ее контролируйте: плечи должны быть отведены назад, грудь вперед. 

 

6) Медитируйте. Это прекрасный способ стать спокойнее и достичь гармонии с собой. Для медитации подойдет даже обычный обеденный перерыв. 

 

7) Старайтесь не переедать. Согласно исследования, самое комфортное состояние для человеческого организма - это легкий голод. Примите эту рекомендацию в виде руководства к действию. 

 

8) Дышите глубоко. Такой тип дыхания максимально насыщает организм кислородом, снимает стресс. Главное преимущество этого правила то, что его можно применять всегда и везде. 

 

9) Побольше улыбайтесь. Это один из самых приятных способов избежать стрессовых состояний. Улыбайтесь даже через силу - это верный залог лучезарного будущего. 

 

10) Почаще наблюдайте за детьми. Именно дети умеют радоваться жизни просто так и наблюдение за ними поможет нам понять радость каждого момента нашей жизни.