Постный рацион должен (несмотря ни на что) поддерживать здоровое функционирование нашего организма, насыщая его белками, микроэлементами, углеводами и витаминами.
Для поддержания активности и жизненных сил идеально подходят эти постные продукты:
1. Грибы.
Они обеспечивают разнообразие постного рациона, ведь грибы можно варить, тушить, жарить, добавлять в плов, супы, а также включать в композицию салата.
2. Фасоль.
Изобилует ценнейшими элементами, заменяет мясо и запросто возмещает его питательную ценность для нашего организма.
3. Цельные зерна.
Шикарный питательный продукт, с которым нам не грозят муки голода.
4. Сухофрукты.
А вот это настоящие источники энергии! Сухофрукты быстро и надолго насыщают (грубые волокна, витамины, минералы), способны утолять потребность нашего организма в сладком (замена любых десертов и вредных сладостей).
5. Соевое молоко.
Восхитительный растительный продукт, призванный заменять коровье молоко.
6. Мёд.
Он признаётся во всём мире непревзойденным источником энергии, что имеет важнейшее значение в постный период.
7. Орехи.
Самыми питательными и сытными считаются: миндаль, арахис, фисташки и грецкие орехи.
8. Морепродукты.
Они должны обязательно присутствовать в постном рационе, ведь морепродукты изобилуют питательными веществами (и во внушительных количествах).
