Бобовые. Идеальный источник растительного легкоусвояемого белка, витаминов группы В и клетчатки. Особую пользу приносят: нут, чечевица, чёрная фасоль и японская фасоль сорта адзуки.
2. Капуста кале.
Реальный чемпион по содержанию полезных веществ.
3. Овсянка.
Она запросто расправляется с жировыми отложениями, минимизирует уровень "плохого" холестерина.
4. Цельные злаки.
Идеальный вариант продуктов для обеда и ужина (особого внимания заслуживают: перловка, коричневый рис, гречка, цельнозерновая паста).
5. Ананас.
Активизирует синтез коллагена, обеспечивает витамином С.
6. Шпинат.
Источник жизненно важных витаминов - А, С, К и фолиевой кислоты.
7. Ягоды.
Они повышают активность нашего мозга, насыщают антиоксидантами.
8. Бананы.
Природный "контролёр" артериального давления (изобилие калия и клетчатки).
9. Яблоки.
В них наличествуют натуральные флавоноиды (защита клеток головного мозга) и клетчатка (снижение риска инфаркта).
10. Йогурт.
В одном стаканчике - и кальций, и пробиотики, и протеины.
