Скучная однообразная работа, усталость, нервы, плохое настроение… Как улучшить свое состояние? Существует 9 способов:
1. Сладкое. В глюкозе содержится много энергии, которая помогает организму взбодриться. Главное не злоупотреблять такими продуктами, иначе получите проблему лишнего веса. Все хорошо в меру.
2. Минимум углеводов. Их наличие повышает уровень серотонина, который при избытке вызывает сонливость. Поэтому перед важными мероприятиями не нужно есть много белковой пищи.
3. Меньше кофеина. Конечно, кофе бодрит, но чрезмерное его количество приведет к прямо противоположному результату.
4. Движение. Легкая получасовая зарядка улучшает кровообращение и настроение и поддержит вашу фигуру в форме.
5. Солнечный свет и свежий воздух. Наши природные друзья наполнят организм энергией и бодростью.
6. Вода. Уже давно говорят о том, что в день нужно выпивать не менее полутора литров воды, плюсов от которой множество.
7. Витамины. Регулярно, особенно осенью и весной нужно пропивать витаминные комплексы. В них обязательно должны входить магний, железо и бром.
8. Сон. Нужно стараться соблюдать режим: засыпать в одно и то же время, не наедаться перед сном и хорошо высыпаться.
9. Дыхание. Глубокие вдохи и выдохи должны быть ровными и глубокими, чтобы к легким поступало достаточное количество кислорода.
Итак, самые простые вещи способны зарядить вас энергией и хорошим настроением. Не забывайте про них, и все будет прекрасно!
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
