Если мы грамотно выбирает продукты питания, то они являются для нас не только источником энергии и удовольствия, но и мощнейшими иммуностимуляторами. Итак, топ-10 пищевых друзей нашей иммунной системы:
1. Морепродукты и рыба.
Полноценный источник полезнейших жирных кислот (поддержка сердца, очищение сосудов, укрепление иммунитета).
2. Овощи и свежая зелень.
Самыми мощными природными иммуномодуляторами являются бета-каротин (тыква, морковь) и витамин С (болгарский перец, брокколи, помидоры, капуста).
3. Цельнозерновой хлеб и крупы.
Эти виды продуктов оказывают всестороннюю поддержку нашему организму, помогая иммунной системе всегда находиться в отличном состоянии.
4. Цитрусовые фрукты.
Наполняют тело бодростью и энергией. Цитрусовые изобилуют мощным иммуностимулятором - витамином С.
5. Оливковое и тыквенные масла.
Великолепная замена вредным майонезным заправкам. Эти масла являются поставщиками полезнейших жирных кислот, которые способствуют поддержанию высокого иммунитета.
6. Кисломолочные продукты.
Они изобилуют молочнокислыми бактериями, которые нормализуют кишечную микрофлору и помогают отражать атаки болезнетворных бактерий.
7. Перепелиные яйца.
Продукт высокой питательной ценности, который насыщает организм белком, а также полезнейшими микроэлементами и витаминами, необходимыми для поддержания высокого иммунитета.
8. Натуральный мёд.
Представляет собой природный концентрат мощных биологически активных веществ.
9. Нежирное мясо.
Оно насыщает организм цинком и железом, которые необходимы для хорошего кроветворения и сильного иммунитета.
10. Орехи.
Насыщают растительным белком и полезнейшими микроэлементами, обеспечивающими стабильную работу иммунной системы.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
