Диетологи постоянно предостерегают нас о вреде «быстрого» похудения, жизнь диктует нам иногда свои правила и нам вопреки всему и во что бы то ни стало нужно срочно избавиться от лишних килограмм. И что здесь такого, если речь идет о паре килограмм, но совсем другое дело, когда намного больше! Мы предлагаем диету, с помощью которой можно за неделю похудеть на 7кг.
Утро: за 30 мин до еды – 1 стакан лимонада без сахара(сок лимона, 200 мл воды). На завтрак – фруктовый салат. Выбирайте только три фрукта из этого ряда: апельсин, мандарин, груша, яблоко. Фрукты нарежьте кубиками и залейте нежирным (и не сладким!) йогуртом.
Обед: 1 порция (тарелка) овощного салата без соли. Овощи – любые, за исключением картофеля. В качестве заправки можно использовать сок лимона или оливковое масло. В течение дня можно подкрепляться нежирным кефиром, но и его количество ограничено: 1 литр на день.
Вечер: на ужин салат из фруктов и чай. Пить предпочтительней зеленый чай. Помимо бодрящего кофеина, в нем содержится невероятное количество полезных микроэлементов. Очень важно после столь строгих ограничений переходить на «нормальное» питание постепенно,чтобы сброшенные за неделю килограммы стремительно не вернулись .
Рекомендуем вторую неделю придерживаться такого же рациона, но с добавлением постного отварного мяса (100 гр) на обед. От соли, да и сахара тоже, было бы хорошо отказаться, не только на время диеты, а и вообще навсегда. Также приучитесь кушать меньше, но чаще: около 5-6 р в день.
Еда должна быть не жирная и не жаренная. И одно из главных правил – ни в коем случае после 18-00 вечера! Не допускайте обезвоживания организма. Для этого старайтесь пить побольше воды, желательно с лимоном. Дополнительно принимайте витаминный комплекс и кальций. Не мало важен психологический фактор.
Во избежание «нервного срыва» и таких крайних реакций, как анорексия или обжорство, не следует взвешиваться ежечасно.
А самое основное при похудении на 7 килограмм за 7 дней, как впрочем и при любой другой диете, помнить: диета – это стресс для вашего организма. Поэтому, выбирая ту или иную диету, посоветуйтесь с врачом. Ведь даже самая «безобидная» диета может быть противопоказана именно вашему организму. И еще – ни в одной диете нет смысла, если отсутствует физическая нагрузка.
Источник: KAMELЁK
Женский журнал Glianec.com.ua
Смотрите также
