Диета Кармен Электры разделяется на 3 основных этапа.
Обязательные продукты для 1 этапа, который длится 15 дней:
- сыры твёрдых сортов;
- мясо индейки и белое мясо курицы;
- рыба и разнообразные морепродукты;
- свежие овощи;
- орехи.
Запрещаются в этот период:
- все виды алкогольных напитков;
- рис и картофель;
- сахар и все виды сладостей;
- сладкие фрукты;
- макаронные и хлебные изделия.
Примерное меню диеты Кармен Электры (для первого этапа):
Завтрак: порция свежего овощного сока; 2 жареных яйца с овощами; натуральный кофе либо чай с добавлением нежирного молока.
Обед: порция вареного куриного мяса с овощным соусом либо подливкой; овощной салат с большим количеством зелени.
Полдник: сыр «Моцарелла» (примерно 80-100 грамм).
Ужин: овощной гарнир; вареная рыба; салат из овощей с добавлением творога; несладкие фрукты.
2-ой этап диеты Кармен Электры длится 3 недели. В рацион добавляются углеводосодержащие продукты:
- хлебо-булочные изделия из муки грубого помола;
- макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы;
- фрукты;
- рис;
- немного шоколада.
Примерное меню диеты Кармен Электры (для второго этапа):
Завтрак: молочный коктейль либо натуральный йогурт; натуральный кофе либо чай с добавлением нежирного молока.
Обед: вареное мясо индейки; порция макарон; салат из томатов и огурцов (с оливковым маслом).
Ужин: рыбное либо мясное филе; спаржа; фрукты.
3-ий этап диеты Кармен Электры формирует правильный рацион питания, который осуществляется на постоянной основе.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
