Диета Кармен Электры разделяется на 3 основных этапа. 

Обязательные продукты для 1 этапа, который длится 15 дней: 

- сыры твёрдых сортов; 
- мясо индейки и белое мясо курицы; 
- рыба и разнообразные морепродукты; 
- свежие овощи; 
- орехи. 


Запрещаются в этот период: 

- все виды алкогольных напитков; 
- рис и картофель; 
- сахар и все виды сладостей; 
- сладкие фрукты; 
- макаронные и хлебные изделия. 

Примерное меню диеты Кармен Электры (для первого этапа): 

Завтрак: порция свежего овощного сока; 2 жареных яйца с овощами; натуральный кофе либо чай с добавлением нежирного молока. 
Обед: порция вареного куриного мяса с овощным соусом либо подливкой; овощной салат с большим количеством зелени. 
Полдник: сыр «Моцарелла» (примерно 80-100 грамм). 
Ужин: овощной гарнир; вареная рыба; салат из овощей с добавлением творога; несладкие фрукты. 

2-ой этап диеты Кармен Электры длится 3 недели. В рацион добавляются углеводосодержащие продукты: 

- хлебо-булочные изделия из муки грубого помола; 
- макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы; 
- фрукты; 
- рис; 
- немного шоколада. 

Примерное меню диеты Кармен Электры (для второго этапа): 

Завтрак: молочный коктейль либо натуральный йогурт; натуральный кофе либо чай с добавлением нежирного молока. 
Обед: вареное мясо индейки; порция макарон; салат из томатов и огурцов (с оливковым маслом). 
Ужин: рыбное либо мясное филе; спаржа; фрукты. 

3-ий этап диеты Кармен Электры формирует правильный рацион питания, который осуществляется на постоянной основе.

Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua