Ниже приведены самые распространенные ошибки, совершаемые людьми, которые хотят избавиться от нежеланных килограммов. Помня представленные правила, вы заметите, как стрелка весов стремиться влево.
1). Нужно заранее продумать меню и список продуктов. Картина должна быть ясна с самого начала.
2). Продумать меню, если вы находитесь вне дома. Например, на учебе или работе. Желательно брать с собой предварительно приготовленную пищу.
3). Большое количество пищи, которое содержит мало калорий. Потребляя низкокалорийную еду, человек не ощущает чувство сытости, а это значит, что увеличивается объем потребляемой пищи. Как следствие, желудок растягивается, что очень даже плохо.
4). Диета должна быть сбалансированной - нужно уравновесить количество питательных веществ в пище.
5). Контраст. Нельзя резко начинать и заканчивать диету. Все нужно делать постепенно. Иначе могут быть проблемы с самочувствием, а также возвращение нежелаемого лишнего веса.
6). Старайтесь держаться режима. Нельзя пропускать приемы пищи. Все делается по расписанию!
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
