Данная детокс-разгрузка - это идеальный вариант для недельной передышки после сытных праздников. Детокс-разгрузка приводит наш организм в норму, убирая лишнюю жидкость и лишние килограммы.
Базовые правила детокс-разгрузки:
- исключаем красное мясо, сливочное масло, соль, картофель, сахар, мёд, хлеб, шоколад и рис.
- делаем упор на свежеприготовленный капустный суп и отвар лука-порея (нужен для запуска процесса естественного вывода токсичных веществ из организма);
- повышаем количество овощей и фруктов;
- в душе пользуемся пилингами и скрабами для кожи всего тела и лица (это очистит от ороговевшего зашлакованного слоя клеток).
Дневное меню питания детокс-разгрузки:
После пробуждения: чашка тёплой воды с лимонной долькой.
Завтрак: кефир с небольшим количеством домашнего мюсли.
Обед: свежий капустный суп (примерно 500 мл); цуккини на пару либо 2 лука-порея с зеленью; порция яблочного пюре.
Перекус: мочегонный чай с добавлением мяты; 1 курага и парочка миндальных орехов.
Ужин: свежий капустный суп (примерно 500 мл); 150 грамм жареных шампиньонов либо артишок на пару; 1 мандарин.
Перед сном: лимонно-имбирный отвар.
С 3-го дня можно пополнить рацион 100 граммами рыбы (морской язык, треска, сайра) либо белого куриного мяса.
С 5-го дня можно пополнить рацион 50-60 граммами вареного коричневого риса либо вареной чечевицы.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
