Если вас беспокоят последствия нерегулярного питания в течение дня (слишком обильные вечерние трапезы), то это подходящий именно для вас вариант диеты. Английская вечерняя диета (не более 4-х недель) скоординирует рацион питания, направив его в нужное русло.
Меню английской вечерней диеты:
Варианты английских диетических завтраков:
- 150 мл простокваши; порция салата из свежих фруктов;
- каша из цельного зерна; чашка нежирного молока;
- овсянка с 1 ст. ложкой изюма; чашка нежирного молока;
- ломтик подсушенного цельнозернового хлеба; сок-фреш (примерно 100-120 мл); яичница либо 1 яйцо в вареном виде.
Варианты английских диетических ланчей:
- большой омлет (пара яиц, грибы, зелёный сладкий перец, сыр, помидоры); 1 свежее яблоко;
- 1-2 картофелины, начинённые творогом с добавлением сухофруктов; салат из овощей; апельсин либо груша;
- подсушенный цельнозерновой хлеб (1-2 ломтика); 50 грамм фасоли; несколько свежих фруктов;
- 25 грамм брынзы; 1 цельнозерновая булочка либо тост; овощной бульон; 1 груша либо апельсин.
Варианты английских диетических ужинов:
- горячая запечённая картофелина; 50 грамм запечённой фасоли; свежая морковь и капуста; чашка кефира с добавлением кураги;
- горячее бобовое блюдо; свежие фрукты (100-140 грамм);
- порция молочного супа с полезными овощами; булочка из цельного зерна; чернослив либо курага с сыром (примерно 50 грамм).
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
