Данная методика похудения взяла всё самое лучшее из различных школ по питанию. Она достаточно простая, но действенная.
Рацион 1-ой половины дня (до 12.00):
Стакан тёплой воды с мёдом и лимоном. Запускаются механизмы очистки организма от слизи и токсинов.
Через 25-35 минут: любимые фрукты. Есть из чего выбирать:
- дыня;
- бананы;
- ананас;
- цитрусовые;
- манго;
- киви;
- яблоки.
Через 60-80 минут: любая зерновая каша (готовится либо на воде, либо на обезжиренном молоке).
Рацион 2-ой половины дня (до 16.00):
Чашка зелёного чая с мятой либо с лимоном.
Через 35-55 минут:
- блюдо из курицы; овощной салат;
- блюдо из рыбы; немного бурого риса; овощной салат;
- блюдо из морепродуктов; немного бурого риса; овощной салат.
Вечерний рацион питания (до 19.00):
Чашка травяного чая с мёдом; любой кисломолочный напиток. Если выберете кефир, то в него можно добавить курагу либо чернослив.
Диета "Навсегда" не позволит жиру накапливаться.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
