Это миф, что алкоголь (даже в малой дозе) помогает лучше спать. В действительности потребление спиртного связано с серьезными нарушениями сна.
Под действием алкоголя сон приобретает фрагментарный характер, что заставляет вас просыпаться среди ночи.
Результатом эксперимента, участники которого выпили достаточно большое количество спиртных напитков вечером, стало то, что сон их был крепким лишь первую половину ночи, а остальное время он был таким поверхностным, что на следующий день их активность понизилась на 20%.
Даже умеренное потребление спиртного на ночь может вызвать или усилить храпение, привести к неизбежной временной остановке дыхания во сне (апноэ).
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
