От чрезмерной сонливости и быстрой утомляемости избавляют вот эти простые действия, доступные каждому:
1. Чашка чая.
Этот бодрящий напиток поддерживает нормальное самочувствие в течение целого дня (в отличие от кофе, который вызывает непродолжительный всплеск энергии).
2. Лёгкая зарядка.
Довольно быстро восстанавливает энергетический баланс нашего организма, повышает концентрацию и внимание, улучшает ночной сон.
3. Смена расписания.
Если ваши биоритмы не совпадают с вашим распорядком дня, это вызывает сопротивляемость организма, которое выражается в виде усталости и сонливости.
4. Больше света.
Сразу после пробуждения включайте свет либо распахивайте шторы (впустить солнечный свет). Свет помогает нашему мозгу гораздо быстрее и эффективнее отойти от сна, взбодриться и повысить концентрацию внимания.
5. Использование запахов.
Некоторые запахи воздействуют на наш организм самым бодрящим образом (лучше чем чашка кофе). Например, запах цитрусовых способен ускорять процессы мышления и улучшать концентрацию.
6. Перерывы на сон.
Даже 15 минут дрёма помогают почувствовать себя бодрее, энергичнее и свежее. Во многих крупных японских компаниях есть специальные комнаты отдыха, где любой служащий может передохнуть и набраться новых сил.
7. Видеоплеер.
Некоторые люди засиживаются перед телевизором, жертвуя полноценным сном. А ведь можно просто записать любимую передачу либо телесериал, а затем просматривать её во время завтрака либо в свой выходной день.
8. Посещение врача.
Постоянная сонливость на протяжении более 3-4 недель является веской причиной для визита к врачу, который установит причину такого недомогания и поможет его ликвидировать.
