Как ни странно, но заснуть вам поможет поздний ужин, который будет состоять из следующих продуктов:
1. хлопья с молоком. Белок, входящий в состав молока, увеличивает в мозге активность некоторых сигнальных веществ, которые называются нейромедиаторами, они отвечают за запуск механизмов сна.
2. вишневый сок. По мнению ученых, вишневый сок способствует засыпанию, об этом свидетельствует эксперимент, который проводился в университете Нортумберленда. Его результаты были таковы: у тех, кто выпивал в течение дня 300 мл вишневого сока, фаза глубокого сна увеличилась на 25 минут.
3. тыквенные семечки. В их составе находится цинк, который увеличивает выработку триптофана – это аминокислота, которая ответственна за отсутствие бессонницы.
4. белый рис. Этот продукт также отвечает за выработку гормона триптофан. Кроме того, употребление белого риса в пищу способствует выработке мелатонина – гормона сна.
Вот такие простые продукты помогут вам избавиться от бессонницы. Приятных вам снов!
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
