1. Низкоуглеводная экспресс-диета.
Отличается довольно сытным меню, однако запрещает потребление сахара и высококалорийные продукты.
Длительность: 2-3 дня.
Потеря веса: 1,5-2 килограмма.
Примерное дневное меню низкоуглеводной экспресс-диеты:
Утро: ломтик ржаного хлеба; ломтик маложирного сыра (примерно 30 грамм); кофе либо зелёный чай.
Обед: фасоль либо другое бобовое блюдо; пачка маложирного творога (150-200 грамм); зелёный чай.
Вечер: свежие овощи (1-2 шт.); отварная говядина либо рыба (примерно 100 грамм).
2. Яично-медовая экспресс-диета.
Длительность: 2 дня.
Потеря веса: 1,5-2 килограмма.
Перед каждым приёмом пищи (т.е. 3 раза в день) выпиваем питательный коктейль (1 ч. ложка натурального мёда, 1 яичный желток), который готовится с помощью миксера.
Читайте также
1 день:
Утро: чай с лимоном либо кофе.
Обед: чашка чая с лимоном либо кофе; маложирный сыр (около 90 грамм).
Вечер: чашка куриного бульона; ломтик ржаного хлеба; 1 свежее яблоко.
2 день:
Утро: ломтик ржаного хлеба; чай с лимоном либо кофе.
Обед: отварная капуста либо шпинат; отварная рыба либо мясо (около 150 грамм); чай с лимоном либо кофе.
Вечер: чай с лимоном либо кофе; маложирный сыр (около 90 грамм); ломтик ржаного хлеба.
3. Бананово-молочная экспресс-диета.
Длительность: 2-4 дня.
Потеря веса: 2-3 килограмма.
Дневной рацион бананово-молочной экспресс-диеты:
- 750-1000 мл свежего молока;
- 3 спелых банана.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
