Голодание. Многие считают, что голодание – это самый эффективный способ избавления от лишнего веса, но это далеко не так, ведь он несет в себе больше вреда, чем пользы.
Конечно, существует лечебное голодание, но все его детали должны быть строго оговорены с врачом, так как этот способ похудения не подразумевает какой - либо самодеятельности. Поэтому если Вы решили голодать, то ознакомьтесь с последствиями, которые Вас ожидают:
• стресс для организма;
• серьезное истощение или неуемное переедание;
• различные болезни.
Итак, вместо голодания постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы не ощущать голода, но и при этом не чувствовать переедания. Кушайте небольшими порциями, на завтрак употребляйте пищу с наибольшим количеством калорий и в течение дня сокращайте объем порций и их калорийность. Возникло желание перекусить? Не отказывайте себе в этом, но вместо бутербродов и прочей тяжелой пищи скушайте лучше фрукты или йогурт.
Физические упражнения
Помимо сбалансированного питания уделите время физическим нагрузкам, и тогда Ваша цель – похудеть - будет достигнута. Не думайте, что спорт – это изнурительные тренировки, многочасовой бег и упражнения со штангой. Для Вас идеально подойдет и легкая 15-минутная зарядка, но желательно, чтобы в один день Вы делали акцент на одну группу мышц (например, ноги), а во второй – на другую (например, спину). Также, нет необходимости заниматься ежедневно, так как организму следует предоставлять время на отдых. Хорошо, если Вы будете делать упражнения с перерывом не более двух дней. И, наконец, последний совет – запишитесь в бассейн, так как плавание нацелено на развитие всех групп мышц, следовательно, похудение с этим видом спорта окажется для Вас наиболее эффективным.
Оказывается, секрет похудения настолько прост, что достаточно всего лишь сбалансировать свое питание и выполнять ряд физических упражнений. И главное, это не нанесет абсолютно никакого вреда Вашему здоровью, наоборот, Вы не только сделаете свою фигуру идеальной, но и укрепите иммунитет.
