Правильный режим сна может справиться с ожирением, депрессией, инфекцией. 

Около 85% гормона роста (соматотропин или соматотропный гормон) вырабатывается во время ночного сна, при этом пик выработки приходится с 23.00 до 2.00, при условии, что в 22.30 нужно уже спать. Соматотропин участвует в процессе сжигания жира, превращая его в энергию. 

Ночью выделяются серотонин (гормон счастья), дофамин, норадреналин. Это гормоны, которые регулируют эмоциональный фон. И при их недостаточном количестве в организме может возникнуть депрессия. 

Сон как профилактика инфекций. 

В ночное время происходит укрепление иммунной системы. Ее клетки становятся наиболее активными в период с 4.00 до 6.00, уничтожая патогенные микроорганизмы. В результате риск заболеть снижается, либо ускоряется процесс выздоровления. 

• Спать ложится желательно каждый день не позднее 22.00 

• Комната должна быть затемнена, поскольку свет препятствует выработке гормона мелатонина (гормона сна) 

• Необходимо проветривать комнату перед сном. Температура воздуха в спальне должна быть около 20 градусов по Цельсию 

• Отключить все источники раздражения: телевизор, радио, компьютер.