В наши дни, ночь хорошего, крепкого сна кажется непозволительной роскошью, однако, это очень важный фактор определяющий наш заряд энергии на следующий день. Когда вы спите достаточно долго и крепко, вы становитесь бодрее и продуктивнее. Ниже вы увидите 10 советов, которые помогут вам быстрее заснуть и крепко проспать всю ночь.

Наверное, каждый из нас в какой-то момент засыпал с телефоном на кровати, то ли из-за забывчивости, то ли в ожидании важного звонка. 44% владельцев сотовых телефонов делают это регулярно, но существуют веские причины отказаться от этой привычки.

 

Съеденные нами продукты перед сном оказывают свое влияние на организм. При этом одни из них действуют возбуждающе, а другие обладают успокаивающим действием и помогают быстрее заснуть. И если у вас имеются проблемы с засыпанием, то стоит задуматься о включении в свое меню следующих продуктов и напитков. 

Результаты исследования сотрудников Университета Бригама Янга порадуют людей, редко появляющихся в спортзале, но мечтающих сбросить несколько килограммов. 

Сон - это естественный процесс человеческого организма, с помощью которого он восстанавливает свои силы. Вот только для тех людей, которые хотят набрать вес, он имеет свои отрицательные стороны. Во время сна многие процессы организма тоже как бы отдыхают. В том числе замедляется мышечный рост. 

Сон является прекрасным средством предупреждения всевозможных недугов. Поэтому если у вас возникли нарушения сна, то вам следует как можно скорее принять меры. Прежде всего, пересмотрите свой рацион. 

Качество сна зависит от множества факторов, но всё-таки основным из них является рацион питания. Неправильная еда может спровоцировать бессонницу, вызывая тревожность и беспокойство.

Исследование медиков из Гарвардской школы показывает, как важно полноценно высыпаться. Эксперты пришли к выводу о том, что дефицит сна вкупе с некоторыми факторами нарушает производство гормона сна мелатонина и провоцирует тем самым проблемы со здоровьем вплоть до развития такого тяжелого заболевания как рак.

Согласно заключению финских ученых, человек, спящий десять и более часов, менее устойчив к простудным заболеваниям и плохому самочувствию.

Правильный режим сна может справиться с ожирением, депрессией, инфекцией.