Качество сна зависит от множества факторов, но всё-таки основным из них является рацион питания. Неправильная еда может спровоцировать бессонницу, вызывая тревожность и беспокойство.

 

Топ-3 вида продуктов, которые способны отдалять нас объятий Морфея: 

 

1. Кофеиносодержащие продукты. 

 

Они сбивают наш естественный биоритм, не позволяя заснуть здоровым сном. Особую опасность представляют тонизирующие напитки (а именно кофе, энергетики, кока-кола, крепкий чай). 

 

2. Продукты, изобилующие насыщенными жирными кислотами. 

 

На переработку таких продуктов требуется много усилий, организм не может расслабиться, что и вызывает беспокойный неглубокий сон и, как следствие, недосыпание. Во время вечерней трапезы избегайте: 

 

- красного мяса; 

- субпродуктов (потроха); 

- жирных молочных продуктов. 

 

3. Продукты, в составе которых присутствует тирамин. 

 

Это вещество активизирует выработку адреналина, усиливая сердцебиение и вызывая рост кровяного давления. Достаточно высокая концентрация тирамина в: 

 

- соевом соусе; 

- перезрелых бананах; 

- жёлтых сырах; 

- солёной и копчёной рыбе; 

- шоколаде.