Сотрудники Университета Техаса рекомендовали прекратить пользоваться перед сном гаджетами, чтобы сохранить рабочее состояние нервной системы.
В качестве альтернативы они предложили просмотр телевизора или сон. Исследователи заявили, что люди, пользующиеся планшетом или смартофоном непосредственно сном, регулярно находятся в состоянии стресса.
В исследованиях участвовали 500 человек возрастом до 73 лет. Участники заполняли анкеты о своем образе жизни, качестве сна и частоты применения новинок техники.
Выяснилось, что у любителей пользоваться перед сном гаджетами уровень стресса оказывался куда выше. Показатели добровольцев, выбирающих прогулки, небольшие физические упражнения, телевизор или книги, оказались намного лучше.
Специалисты подчеркнули, что прекращать пользоваться гаджетами следует за час до сна.
Причиной негативного влияния стал свет, исходящий от экранов телефонов и планшетов, который нарушает процесс производства мелатонина, что способствует бессоннице.
Екатерина Высоцкая специально для Glianec.com.ua
