Эмоции нужно проживать. Это не зависит от того, приятные они или не очень. Однако проживать их необходимо так, чтобы не навредить окружающим и себе. Вы можете пытаться подавить негативные эмоции, но они все равно никуда не уйдут.
Эмоции осядут и в душе, и в теле. В стрессовой ситуации накопившийся негатив может вылиться истерикой. Давайте разберемся, как же научиться справиться с раздражением.
1. Займите себя делом. Гнев вы можете погасить, занявшись работой, которая не отнимает много сил: вымойте посуду, приберитесь на письменном столике. Раздражение нужно «вложить» в то дело, которым вы занялись.
2. Прогуляйтесь. Маленькая прогулочка даст вам возможность успокоиться и как следует разобраться в ситуации.
3. Проясните ситуацию. Может, то, что вас так раздражает, нравится другому человеку. Например, сотрудник час напевает себе под нос какую-то мелодию. Он это делает не для того чтобы вас позлить. Она ведь и правда ему нравится! Попросите его не петь. Думаем, он все поймет.
4. Не держите в себе эмоции! Покричите на невоодушевленный предмет. Можете даже побить его.
5. Примите успокоительное. Оно должно быть на основе мяты, валерианы либо мелиссы – так вы быстро снимите раздражительность.
Екатерина Высоцкая специально для Glianec.com.ua
