Худеющие мучают себя диетами, подсчетом калорий и стоическим отказом от любимых, но вредных продуктов, полагая, что похудение – это тяжкий труд.
Однако «работу» по избавлению от лишнего веса можно не только облегчить, но и сделать совсем незаметной: достаточно лишь систематически применять несколько простых уловок.
В холодильнике располагайте самые здоровые продукты на самом видном месте – так, чтобы, когда вы открываете дверцу, они первыми попадались вам на глаза. Ваш рацион станет более здоровым без всяких целенаправленных усилий с вашей стороны, если вы просто уберете конфеты, чипсы и другие калорийные вредности из поля зрения. Снизить количество потребляемой пищи без особого напряжения воли «помогут» тарелки меньшего размера – особенно если вы обзаведетесь привычкой обедать за столом, а не в кресле перед телевизором или компьютером. Это очень важный момент: ведь когда мы увлечены какой-то деятельностью, мы едим то, что первым попадается нам под руку, даже если не голодны. Как утверждают исследователи из Корнелльского университета, если прохладительные напитки и коктейли наливать в высокие узкие стаканы вместо широких и низких, количество выпитого снижается примерно на 37%. Положите в свою тарелку сразу всю порцию, которую намерены съесть, и не берите добавки.
Учеными был проведен эксперимент с участием 60 человек, которым был предложен суп в тарелках объемом 650 мл. Участники, в чьи тарелки в ходе приема пищи незаметно подливали суп (что довольно легко сделать при таком размере тарелки), съели на 73% больше прочих.
«В суете и спешке повседневной жизни очень трудно постоянно контролировать питание. Поэтому следует решать задачу с другого конца: чуть-чуть скорректировать окружающую обстановку, чтобы она “работала” на нас, а не против нас, — отмечает американский психолог, доктор Брайан Уонсинк. — Избегая “пищевых ловушек” подобным образом, можно сбросить до 800 г в месяц, не соблюдая при этом никакой диеты».
Источник: Здоровье@Mail.Ru
Женский журнал Glianec.com.ua
Смотрите также
