Личный диетолог Мадонны Рей Кибартас составил для неё следующую диету, которая позволяет сбрасывать по полкило за неделю, при условии физических нагрузок, занятий аэробикой или фитнесом пол часа в день.
Кстати, слабость американской певицы - конфеты. Время от времени добрый диетолог Рей позволяет звезде ими побаловаться. Он уверен, что навсегда отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно - не выдержит нервная система.
Диета:
завтрак, обед и ужин обязательно должен включать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
- углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалосодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
- надо забыть о кофеине.
Чтобы легко выдерживать нужное соотношение, объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок использовать совсем чуть-чуть.
Пример меню от Мадонны:
Завтрак. Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо целиком, яблоко, апельсин или персик.
Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
Ужин. Порция, богатая белком: рыба, курица, постная говядина, много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины. Источник: poxydeika.ru
Женский журнал Glianec.com.ua
