Йога в переводе с древнеиндийского языка означает «связь» и «единение». Суть же самой науки заключается в установлении прочной связи с самим собой. Индийские мудрецы стремились научиться полностью управлять своими эмоциями для того, чтобы контролировать тело и сознание.
Регулярные занятия йогой позволяют научиться управлять своими чувствами, контролировать разум и достигать душевного совершенства. Такая практика со временем даст замечательный результат: умение преодолевать все трудности, поддержание тела в хорошей форме, постоянное хорошее настроение.
В целом влияние йоги на здоровье человека проявляется с нескольких сторон:
1. Благодаря постоянным занятиям йогой повышается устойчивость человека против стресса.
2. Если заниматься йогой каждый день, можно справиться с болями любой этиологии. Как показывают исследования, уже после первой медитации болезненные ощущения значительно ослабевают.
3. Йога позволяет сделать дыхание более ровным и глубоким, лёгкие начинают работать лучше.
4. Тело приобретает гибкость, поскольку многие позы йоги способствуют растяжению связок, мышц и сухожилий.
5. В процессе занятий работают все мышцы организма, благодаря чему тело наполняется жизненными силами.
6. Йога способствует снижению веса.
7. Йога укрепляет сосуды, делает их стенки более упругими.
8. Гипертоники после регулярных занятий йогой чувствуют значительное облегчение.
9. Все виды йоги помогают сделать сердце более крепким, а организм – более выносливым.
Главное преимущество йоги в том, что ей может заниматься любой человек, независимо от пола и возраста. Программа занятий йогой выбирается для каждого индивидуально.
Противопоказаниями к занятиям йогой являются:
- повышенная температура тела;
- инфекционные заболевания в острой стадии;
- различные хронические заболевания на стадии обострения;
- травмы опорно-двигательного аппарата;
- некоторые заболевания нервной системы и отклонения в психике;
- головокружение.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
