Отличная новость - для тропического похудения не нужно много продуктов! Итак, переходим к тропическому диетическому 3-дневному меню.
1 день:
Утро: свежее молоко; миндальные орехи (2-3 штуки); 1 спелый банан; чашка чая.
Перекус (примерно в 11-11.30): грейпфрутовый фреш; 1 спелый банан.
Обед: 4 ст. ложки мюсли; 1 натуральный йогурт; 1 спелый банан.
Перекус (примерно в 16-16.30): порция фруктового йогурта.
Вечер: порция лёгкого овощного супа; хлеб из цельного зерна; обезжиренный творожок.
2 день:
Утро: свежее молоко; миндальные орехи (2-3 штуки); 1 спелый банан; чашка чая.
Перекус (примерно в 11-11.30): грейпфрутовый фреш; 1 спелый банан.
Обед: 2 крекера; 1 спелый банан; обезжиренный творожок.
Перекус (примерно в 16-16.30): порция фруктового йогурта.
Вечер: 2 ломтика ананаса; 1 спелый банан; 1 крутое яйцо; хлеб из цельного зерна.
3 день:
Утро: свежее молоко; миндальные орехи (2-3 штуки); 1 спелый банан; чашка чая.
Перекус (примерно в 11-11.30): грейпфрутовый фреш; 1 спелый банан.
Обед: 2 крекера; салат с тунцом и разнообразными овощами; 1 спелый банан.
Перекус (примерно в 16-16.30): порция фруктового йогурта.
Вечер: суп-пюре (кабачки, сельдерей, репа, помидоры, морковь, оливковое либо сливочное масло); сыр "Моцарелла" (примерно 50-55 грамм); хлеб из цельного зерна.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
