Как помочь позвоночнику расслабиться и освободиться от дневного напряжения? Все очень просто!
Возьмите за правило регулярно выполнять релаксирующую гимнастику с помощью массажного мячика. Для этого обопритесь рукой о стенку и покатайте мячик вдоль позвоночника, стараясь его не уронить.
Поначалу это трудновато, но с каждым разом упражнение будет даваться все легче. В результате вы заметите, как улучшается осанка, подтянутся шейные и ножные мышцы, а спина перестанет ныть при малейшей нагрузке.
Для релаксирующей гимнастики старайтесь выбирать одно и то же время, например, утренние или дневные часы.
Если встать чуть раньше для вас затруднительно, занимайтесь вечером, но только не после плотного ужина или перед отходом ко сну.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
