Женское здоровье

Весенний авитаминоз не помеха активному образу жизни

23.03.2017

утро

В начале весны наш организм выходит из зимней «спячки». Обмен веществ становится более интенсивным, организму требуется больше питательных веществ, витаминов и микроэлементов для того, чтобы восстановиться и подготовиться к периоду летней активности.

Проблема в том, что как раз в этот период сложно получить необходимое и это может привести к авитаминозу.

Причины и последствия авитаминоза

Неприятная шероховатость кожи, тусклый цвет, шелушение, покраснение, сухость и высыпания. Ломкость и расслоение ногтей, секущиеся и выпадающие волосы. Чувство хронической усталости, сложность восприятия информации, проблемы с памятью. Плохое настроение, раздражительность и бессонница. Все эти признаки сигнал организма о том, что не хватает любого из витаминов.

К авитаминозу может привести:

  • несбалансированность диеты;
  • употребление фаст-фуда и рафинированных продуктов;
  • некоторые лекарственные препараты;
  • различные хронические заболевания;
  • проблемы с кишечником, что приводит к плохому всасыванию питательных веществ.

Помочь себе поддержать работоспособность, хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид в весенний период можно с помощью витаминных коктейлей. Профессиональные блендеры для бара, которые можно использовать и дома, дают возможность приготовить вкусные и полезные напитки и смузи для всей семьи.

соки

Готовим витаминные подпитки правильно

Некоторые витамины производятся в нашем организме. Например, витамин К образуется в желудке под влиянием работы определенных бактерий. Витамин РР образуется в тканях под воздействием триптофана. Витами Dвырабатывается в результате реакции на солнечные лучи.

Другие витамины, такие как А, С и витамины группы В можно получить только из овощей, фруктов, белковой пищи, зелени, ягод, орехов и злаков.

При приготовлении коктейлей и смузи, не стоит перебарщивать с ингредиентами: впрок пойдет не больше, чем может усвоиться. Например, суточная доза витамина С содержится всего лишь в одном киви, 74 г апельсина или в 40 г черной смородины. При приготовлении коктейля из моркови, богатого жирорастворимым витамином А, за основу следует взять сливки или йогурт. Добавление специй (куркумы, паприки, черного перца), стимулирующих кровообращение, повысит полезность фруктово-овощных смесей.

При тепловой обработке, соприкосновении с металлами и воздухом, витамины разрушаются. Именно поэтому для приготовления витаминных коктейлей целесообразно использовать  специально разработанную профессиональную кухонную технику – блендеры, соковыжималки и комбайны. Выбрать инвентарь, который удовлетворит самые требовательные запросы клиентов, помогут консультанты интернет-магазина www.eujuicers.com.ua

Автор:

 
Новости

 
Фотоконкурс
Смотреть все

 
Статьи раздела
5 принципов здорового завтрака
09.12.2013

1.Лучшее время для первого приема пищи –...

Врачи назвали главную причину ожирения
09.12.2013

Традиционно принято считать, что ожирение наступает при...

Еда, как природный афродизиак
09.12.2013

Практически все авторы, пишущие на темы «мужской...

В мясе содержится опасное количество антибиотиков
09.12.2013

Результаты новейшего исследования, которое недавно провели специалисты,...

Мёд способен заменить антибиотики - врачи
09.12.2013

Ученые из Швеции установили, что мед полезен...

Специалисты не рекомендуют пить воду, которая долгое время простояла в теплом помещении
09.12.2013

Американские ученые из университета Флориды предупреждают не...

Уличный стиль
Смотреть все

 
Читайте также
Яна Соломко покорила красотой на селфи

Фанатам Яны Соломко известно, что их любимица...

София Ротару покорила красотой в платье-вышиванке

София Ротару не изменяет себе и старается...

45-летняя София Вергара покорила идеальной фигурой

Героиней традиционного «голого» выпуска журнала Women's Health...

Младшая дочь Арнольда Шварценеггера покорила своей красотой

На днях Арнольд Шварценеггер отметил 70-летний юбилей.

Оля Полякова похвасталась изящной фигурой в купальнике

Оля Полякова отправилась отдыхать в Одессу. Именно...

Ани Лорак вышла в свет в роскошном платье

На днях в Баку завершился музыкальный фестиваль...

Кейт Хадсон шокировала кардинальной сменой имиджа

На что только не идут актрисы ради...

Певица Гайтана впервые показала дочь

В день семьи, любви и верности Гайтана...

 
 
 
 
Шопинг с Glianec
Как стоит намекнуть мужчине о свадьбе, если он не делает предложения

Однажды в любых отношениях с претензией на серьезность наступает такой момент, когда надо решать:...

Кошельки Visconti на страже сохранности Ваших денег

А вы знаете, что деньги можно воровать по воздуху? Да-да именно так! Сегодня многие...

 
 
 
АКТУАЛЬНО
Загрузка...

Опрос
Ваше отношение к загару:
Планирую загорать по полной! - 8.5%
Буду беречься - не более 2-3 часов/день - 45.2%
Загораю целый день, но с кремом - 4.3%
Посоветуюсь с врачом - 1.4%
Не буду загорать, мне нельзя - 38.9%
Голосование по этому опросу закончилось в: 25.07.2017
Колонка редактора
Модный дресс-код осени 2016: пастель
Модный дресс-код осени 2016: пастель

Пальто ZaraДжинсы VersaceКофта MangoБотильоны Antonio Biaggi...

Блоги
Самые опасные продукты для красоты и здоровья
Самые опасные продукты для красоты и здоровья

Ежедневно выходят десятки передач, книг, статей о том, как питаться правильно, какие продукты нужно употреблять в своем рационе, что полезно...

Любимые часы Джонни Дэппа
Любимые часы Джонни Дэппа

Джонни Дэпп – один из наиболее популярных и востребованных актеров современности. На его счету огромное количество ролей, многие из которых...

Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет
Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет

Девчонки, всем привет! Меня зовут Анастасия, и я буду вести модную колонку о самых последних новинках моды и трендах сезона.Вначале,...