Женское здоровье

Весенний авитаминоз не помеха активному образу жизни

23.03.2017

утро

В начале весны наш организм выходит из зимней «спячки». Обмен веществ становится более интенсивным, организму требуется больше питательных веществ, витаминов и микроэлементов для того, чтобы восстановиться и подготовиться к периоду летней активности.

Проблема в том, что как раз в этот период сложно получить необходимое и это может привести к авитаминозу.

Причины и последствия авитаминоза

Неприятная шероховатость кожи, тусклый цвет, шелушение, покраснение, сухость и высыпания. Ломкость и расслоение ногтей, секущиеся и выпадающие волосы. Чувство хронической усталости, сложность восприятия информации, проблемы с памятью. Плохое настроение, раздражительность и бессонница. Все эти признаки сигнал организма о том, что не хватает любого из витаминов.

К авитаминозу может привести:

  • несбалансированность диеты;
  • употребление фаст-фуда и рафинированных продуктов;
  • некоторые лекарственные препараты;
  • различные хронические заболевания;
  • проблемы с кишечником, что приводит к плохому всасыванию питательных веществ.

Помочь себе поддержать работоспособность, хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид в весенний период можно с помощью витаминных коктейлей. Профессиональные блендеры для бара, которые можно использовать и дома, дают возможность приготовить вкусные и полезные напитки и смузи для всей семьи.

соки

Готовим витаминные подпитки правильно

Некоторые витамины производятся в нашем организме. Например, витамин К образуется в желудке под влиянием работы определенных бактерий. Витамин РР образуется в тканях под воздействием триптофана. Витами Dвырабатывается в результате реакции на солнечные лучи.

Другие витамины, такие как А, С и витамины группы В можно получить только из овощей, фруктов, белковой пищи, зелени, ягод, орехов и злаков.

При приготовлении коктейлей и смузи, не стоит перебарщивать с ингредиентами: впрок пойдет не больше, чем может усвоиться. Например, суточная доза витамина С содержится всего лишь в одном киви, 74 г апельсина или в 40 г черной смородины. При приготовлении коктейля из моркови, богатого жирорастворимым витамином А, за основу следует взять сливки или йогурт. Добавление специй (куркумы, паприки, черного перца), стимулирующих кровообращение, повысит полезность фруктово-овощных смесей.

При тепловой обработке, соприкосновении с металлами и воздухом, витамины разрушаются. Именно поэтому для приготовления витаминных коктейлей целесообразно использовать  специально разработанную профессиональную кухонную технику – блендеры, соковыжималки и комбайны. Выбрать инвентарь, который удовлетворит самые требовательные запросы клиентов, помогут консультанты интернет-магазина www.eujuicers.com.ua

Автор:

Новости
 

 
Фотоконкурс
Смотреть все

 
Статьи раздела
5 принципов здорового завтрака
09.12.2013

1.Лучшее время для первого приема пищи –...

Врачи назвали главную причину ожирения
09.12.2013

Традиционно принято считать, что ожирение наступает при...

Еда, как природный афродизиак
09.12.2013

Практически все авторы, пишущие на темы «мужской...

В мясе содержится опасное количество антибиотиков
09.12.2013

Результаты новейшего исследования, которое недавно провели специалисты,...

Мёд способен заменить антибиотики - врачи
09.12.2013

Ученые из Швеции установили, что мед полезен...

Специалисты не рекомендуют пить воду, которая долгое время простояла в теплом помещении
09.12.2013

Американские ученые из университета Флориды предупреждают не...

Уличный стиль
Смотреть все

 
Читайте также
Модный тренд осени - экзотическая кожа

Кожа экзотических животных с давних времен была...

79-летняя Джейн Фонда очаровала своим видом на обложке глянца

Джейн Фонда в последнее время снова заявила...

Катя Осадчая произвела фурор стильным образом

На фото звезда запечатлена в черно-белом костюме.

 49-летняя Джулия Робертс вышла в свет в маленьком черном платье

Минувшим вечером, 13 октября, состоялся ежегодный благотворительный...

Блейк Лайвли покорила изысканным уличным стилем

В настоящий момент 30-летняя голливудская актриса Блейк...

Ольга Сумская вышла в свет в ярком наряде

Для выхода в свет Ольга Сумская выбрала...

Яна Соломко покорила внешним видом

Певица и телезвезда Яна Соломко поделилась селфи...

Пенелопа Крус обнажилась для фотосессии в Esquire

Грациозность движений и точеная фигура Пенелопы Крус...

 
 
 
 
Шопинг с Glianec
Идеальное тело: 5 «десертов» для красоты кожи

Каждый день наша кожа подвергается воздействию вредных факторов: выхлопные газы на улице, бытовая химия...

Как стоит намекнуть мужчине о свадьбе, если он не делает предложения

Однажды в любых отношениях с претензией на серьезность наступает такой момент, когда надо решать:...

 
 
 
АКТУАЛЬНО
Загрузка...

Опрос
Ваша главная покупка для подготовки к осени:
Одежда и обувь - 26%
Косметика - 24.7%
Аксессуары и украшения - 26.4%
Бытовая техника - 0.1%
Витамины и суперфуд - 0.1%
Новый гаджет - 6.5%
Голосование по этому опросу закончилось в: 24.09.2017
Колонка редактора
Модный дресс-код осени 2016: пастель
Модный дресс-код осени 2016: пастель

Пальто ZaraДжинсы VersaceКофта MangoБотильоны Antonio Biaggi...

Блоги
Самые опасные продукты для красоты и здоровья
Самые опасные продукты для красоты и здоровья

Ежедневно выходят десятки передач, книг, статей о том, как питаться правильно, какие продукты нужно употреблять в своем рационе, что полезно...

Любимые часы Джонни Дэппа
Любимые часы Джонни Дэппа

Джонни Дэпп – один из наиболее популярных и востребованных актеров современности. На его счету огромное количество ролей, многие из которых...

Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет
Главные цвета в осеннем гардеробе: модный сет

Девчонки, всем привет! Меня зовут Анастасия, и я буду вести модную колонку о самых последних новинках моды и трендах сезона.Вначале,...