Тем, кому сложно отказаться от привычной пищи, предлагается испробовать диету под названием АВС «Светофор». С ее помощью можно похудеть, очистить организм от вредных отложений, восстановить внутренние силы. Рассмотрим 6 ее основополагающих правил. 

Стоит отметить, что все продукты питания состоят из 3-х цветов: красного, желтого, зеленого. Это поможет определиться с выбором продуктов при соблюдении диеты. 

 

Первым правилом является исключение из рациона всех красных продуктов. Ими считаются фастфуд, жирное мясо, сало, мучные изделия и белый хлеб, молочные продукты, майонезы, кремовые сладости, газированные напитки. 

 

Группу желтых продуктов можно есть до 18-00. Это нежирное мясо, курица, колбасные изделия, макароны, все виды злаковых, сыр, творог, овощи, фрукты, соленые блюда, мучные изделия, шоколад. 

 

Зеленые продукты можно есть без ограничений во времени и в количестве. Таковыми являются морепродукты, гречневая крупа, яйца, житный хлеб, йогурт, кефир, масло из оливок, подсолнечное масло. 

 

Допускается употребление в пищу некоторых алкогольных напитков - водка, мартини, сухое, полусладкое вино. Не рекомендуется пить шампанское и пиво. Но со спиртным все-таки злоупотреблять не следует. 

 

Одним из следующих правил считается дробное питание. Это означает, что все содержимое каждой порции должно делиться надвое, то есть питаться придется около 6-ти раз в сутки. Это улучшит пищеварительные процессы в желудочно-кишечном тракте. Лучше всего есть отварную и тушеную пищу. Жареное, острое временно придется исключить. 

 

После вкусных приемов пищи рекомендуется дышать свежим воздухом, проделывая длительные пешие походы. Это поможет улетучиться лишним калориям и подарит максимум удовольствия.