При длительном пребывании в шумном месте зачастую начинает болеть голова. Например, в помещениях с фоновым шумом, который не прерывается. Его создают работающие компьютеры, вентиляторы. Поэтому старайтесь избегать длительного нахождения в таких местах.
Но, если вам приходится работать в таком помещении, то чаще выходите наружу, чтобы дать мозгу и ушам отдохнуть. Риск появления головной боли значительно уменьшится, если делать 5-минутные перерывы каждый час.
Отлично подходят для шумных помещений беруши. Они помогают сконцентрироваться на работе, избавляя от надоевшего шума, и, следовательно, от дальнейшей головной боли.
Люди, когда нервничают и находятся в раздраженном состоянии, часто страдают от головной боли. Поэтому нужно избегать стрессовых ситуаций. Но, если это невозможно, то всегда держите при себе несколько таблеток парацетамола. Умение сохранять спокойствие может отлично помочь избежать боли. Попробуйте сосредоточиться на чем-то другом, не думайте про проблемы, не обращайте внимания на боль. Всегда настраивайте себя на позитивные мысли, на то, что у вас нет не решаемых проблем. Такая уверенность поможет избежать стресса и боли в голове.
Читайте также
Очень важным фактором, чтобы избежать головной боли, является качественное и правильное питание. Например, нужно помнить, что фруктовые соки содержат стимулирующие вещества, обостряющие боль. По этой причине старайтесь пить больше воды, а не сока. Главной причиной появления боли в голове является нехватка в организме воды. Организм всегда реагирует головной болью при нехватке жидкости в клетках. На протяжении всего дня необходимо регулярно пить воду.
«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» - постарайтесь следовать этой поговорке. Пищу лучше всего принимать в одно и то же время. Ешьте много фруктов, овощей. Мясу предпочитайте рыбу.
Алкоголь, жирные продукты, сладости также могут быть причиной головной боли. Они создают дискомфорт в желудке, что и является причиной боли в голове.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
