На норму потребления воды оказывает влияние множество разных факторов: возраст, вес, образ жизни людей.
Существует мнение, что в сутки среднестатическая женщина должна выпивать не менее 25-40 мл воды на 1 килограмм веса. В жаркий период данная норма увеличится до 50 мл на один килограмм.
Занятия спортом также влияют на количество потребляемой вами воды. За 2-2,5 часа до спортивных занятий следует выпить до 600 мл чистой воды. При сильных нагрузках пейте 150-250 мл воды каждые 15 минут. После занятий взвесьтесь. Каждые потерянные вами 500-600 г веса восполните 600-700 мл жидкости.
Всегда важен и срок хранения воды. Если вы чувствуете, что вода обладает кисловатым запахом и привкусом металла - это явный признак истекшего срока.
