«Питайтесь правильно», «Правильное питание - залог безопасной диеты» слышим мы ото всюду. СМИ и ТВ, наши друзья и знакомые, все рекомендуют нам правильное питание. Несколько советов в помощь тем, кто хочет сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.

 

1. Многие из нас привыкли пропускать завтрак, но не все знают, что это не правильно. Вы можете забыть или не успеть пообедать, но завтрак обязательно должен быть полноценным.

 

2. Перекусы - навсегда забудьте о них.

 

3. Рекомендуется тщательно и не спеша пережёвывать пищу, это позволит насытиться быстрее.

 

4. Больше употребляйте жидкости. Это может быть как обычная вода, так и зеленый чай с лимоном, Сахар старайтесь заменить на сахарозаменитель.

 

5. Если Вам сложно ни есть после 6, старайтесь ни есть хотя бы за 4 часа до сна.

 

6. Обзаведитесь таблицей калорийности продуктов и считайте, сколько калорий вы потребляете.

 

7. Рыба и другие морепродукты, орехи, крупы, белое мясо должны всегда быть в Вашем рационе.

 

8. Так же рекомендуется не забывать про физические нагрузки. Если у Вас нет возможности посещать спортзал, замените его утренними пробежками или на крайний случай делайте зарядку по утрам.