Придерживаться основных тезисов сбалансированного питания гораздо проще летом, но это не значит, что зимой с мечтами об идеальной фигуре можно попрощаться.
Перед вами список 10 лучших зимних продуктов, которые помогут вам эффективно бороться с лишними килограммами в период холодов и морозов.
Семена подсолнуха. Одна маленькая горстка всеми любимых семечек способна подавить аппетит и обеспечить организм большим запасом магния и витамина Е. Последний является жирорастворимым антиоксидантом, нейтрализующим воздействие свободных радикалов.
Яйца. Являются источником йода, аминокислот, витамина В12 и триптофана. Употребление яиц помогает поддержать идеальный вес, а также снабдить организм оптимальным количеством питательных веществ.
Папайя. Прекрасный источник витаминов А и С, которые в зимний период в дефиците.
Мед. Идеальный заменитель сахара. Еще мед обладает профилактическими свойствами и помогает уничтожить болезнетворные бактерии.
Сладкий лук. Один из самых доступных продуктов для зимнего питания. Рекомендовано употреблять в тушеном виде вместе с капустой, шпинатом и фасолью.
Кокосовое молоко. В его составе обнаружены средние цепи жирных кислот, которые помогают ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес.
Черный шоколад. Помогает избавиться от чувства голода.
Острый перец. Способствует потере веса за счет низкой калорийности и целому набору питательных веществ.
Овсянка. Тарелка обычной овсянки обогатит организм большим объемом клетчатки, стабилизирует уровень сахара в крови, а еще снизит показатель холестерина.
Устрицы. Они не только низкокалорийные, но и богаты белком и цинком.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
