Соблюдая израильскую диету, можно похудеть примерно на три килограмма в месяц.
Израильские специалисты советуют строго учитывать совместимость употребляемых продуктов. Например, мясо, сыр, яйца прекрасно сочетаются с зелеными овощами.
Их не рекомендуется употреблять вместе с кислыми фруктами, сметаной, молоком, крахмалистыми продуктами, растительным и сливочным маслом. Рыбу можно кушать только с зелеными овощами.
Молоко нельзя употреблять с другими продуктами. Некислые фрукты кушают отдельно, добавлять к ним белки, хлеб или зерновые не стоит. В качестве напитков используются следующие: кефир, молоко, натуральные соки, чистая вода.
Для полных людей диетологи определяют выверенное меню, способствующее похудению, а также стимулирующее обменные процессы. Данный рацион освобождает организм от шлаков, улучшая работу всех органов.
Диетический рацион в этом случае – рациональное употребление продуктов, учитывая их совместимость и калорийность. Придерживаться диеты рекомендуется несколько дней. Каждый день натощак необходимо выпивать ложку оливкового масла, а через 15 минут стакан кефира либо йогурта.
Примерное меню на день
Завтрак: гречневая либо овсяная каша, кукуруза, горох, вареное яйцо, творог, зеленый чай.
Второй завтрак: 300 грамм несладких фруктов.
Обед: винегрет, овощной салат, борщ или овощной суп, паровое мясо, запеченная или отварная рыба, печеное яблоко, ломтик черного хлеба.
Полдник: 300 грамм несладких фруктов.
Ужин: стакан йогурта или кефира, фруктовая смесь. Более всего фруктовая смесь полезна для людей, страдающих проблемами с кишечником. Готовят ее из одинакового количества инжира, урюка, фиников с грецкими орехами.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
