Здоровье волос зависит не только от всевозможных косметических процедур, но и от рациона питания. Чтобы предотвратить выпадение, тусклость и ломкость волос, ознакомься со списком продуктов, питающих и оздоравливающих волосяной покров и кожу головы:
1. Морковь.
Забудь о перхоти и зуде! Морковь насытит твой организм достаточным количеством витамина А, который нужен для поддержания естественного жирового баланса волос и кожи головы.
2. Рыба.
“Правильные” жирные кислоты, которыми изобилует морская рыба, питают волосы изнутри, предотвращая их сухость и ломкость. И без всяких дорогостоящих косметических процедур!
3. Орехи.
Дефицит цинка и селена провоцирует выпадение волос. Эти полезнейшие минералы в нужном количестве содержатся именно в орехах.
Читайте также
4. Белковые продукты (яйца и молочные продукты).
Белки поддерживают здоровье всего организма, в том числе и волосяного покрова.
5. Фасоль, горох, чечевица.
Бобовые содержат все необходимые нутриенты для поддержания волос в здоровом состоянии.
6. Свежая зелень и тёмно-зелёные овощи.
Регулярное поедание этих натуральных продуктов позволит тебе забыть о перхоти навсегда!
7. Устрицы.
Данный морской деликатес позаботится о твоих волосах, наделяя их живительной силой.
8. Изюм и бананы.
Для здоровья волосяных фолликул необходимы железо и витамин В6. Запастись нужным количеством этих веществ помогут спелые бананы и сушеный виноград.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
