Перепады температуры в холодную пору года негативно сказываются на нашей коже (сухость, покраснения, раздражения). 
 
Рацион в эту пору года должен быть максимально сбалансирован. 
 
1. Продукты, изобилующие витамином A. 
 
Именно этот витамин предотвратит сухость кожи и поможет восстановить повреждённые клетки. Достаточное количество витамина А можно получить из: 
 
- тыквы; 
- темных листовых овощей; 
- сладкого картофеля; 
- моркови. 
 
2. Продукты, изобилующие жирными кислотами Омега-3. 
 
Полезные жирные кислоты помогают задерживать влагу в кожном покрове, защищая от обезвоживания. Максимальное количество этих полезных нутриентов можно получить из: 
 
- форели; 
- тунца; 
- сёмги; 
- авокадо; 
- льняных семян; 
- грецких орехов. 
 
 
3. Продукты, изобилующие цинком. 
 
Этот элемент восстанавливает повреждённую кожу, быстро заживляя трещины и ранки. Достаточное количество цинка можно получить из: 
 
- бобовых; 
- крабового мяса; 
- нежирной говядины; 
- мяса индейки. 
 
4. Продукты, изобилующие витамином Е. 
 
Этот мощнейший антиоксидант можно получить из: 
 
- брокколи; 
- ростков пшеницы; 
- авокадо; 
- льняного масла; 
- орехов; 
- тёмных листовых овощей. 
 
5. Чистая вода, а также водосодержащие фрукты (яблоки, ананас, апельсины) и овощи (сельдерей, петрушка, огурцы). 
 
Самое эффективное средство для предотвращения сухости кожи.
 
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua