Все знают, что рыба очень полезна, так как включает в состав достаточное количество белка, который позволит сохранить мышечную массу и при этом сжечь жир. Если сравнивать мясо с рыбой, то рыба эту однозначно побеждает.
Плюсы:
• Белок рыбы усваивается полностью;
• Рыба не отравляет организм, как это делает мясо;
• Много витаминов, аминокислот.
Благодаря рыбной диете можно потерять около 5-6 кг в зависимости от того веса, какой у вас был в самом начале диеты. Основные виды рыбы, которые рекомендуются: хек, камбала, судак, треска, карась, щука. Но периодически стоит кушать семгу, так как она богата полезнейшим жиром Омега-3, который является смазочным топливом для нашей нервной системы, суставов и ума.
Читайте также
Плюсы:
• Путь к молодости лежит через количество съеденной рыбы за всю жизнь, так как в рыбе много фтора, йода, цинка, а также витаминов А, Д, Е;
• Омега – 3 снижает уровень холестерина (семга, форель);
• Диета на рыбке – это не только порадует через 10 дней, но и оздоровит организм.
В течение 10 дней надо съедать:
1 прием пищи: 1 желток вареный и 2 белка, стакан кисломолочного продукта, яблоко или цитрусовый фрукт;
2 прием пищи: 200-250 грамм рыбы с овощным гарниром;
3 прием пищи: 250 грамм рыбы или иных морепродуктов с овощным салатом;
4 прием пищи: кисломолочный продукт или творог и яблоко;
5 прием пищи: такой же, как и третий прием пищи.
Важно пить перед каждым приемом пищи по 1-2 стакана чистой воды (за 15-30 минут). Если вес перестал уменьшаться, то позвольте себе пропить в течение 7 дней перед сном чай для похудения или улучшения обмена веществ (никакого слабительного).
Важно научиться вкусно готовить рыбу. Можно тушить, запекать, готовить в мультиварке или пароварке. Использование соли минимально, лучше добавить лимонный сок или специи. Из алкоголя допускается бокал красного вина, разумеется, сухого.
Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua
