Диета весонаблюдателей переводится на английский «Weightwatchers». В данной диете каждому продукту присваиваются определенные значения, а в сумме они не должны превышать, к примеру, 18 пунктов для человека с весом до 70 килограмм. Для каждого веса свое значение пунктов. 

 

1. Питание на ней вполне сбалансированное. 

2. Можно есть что угодно, главное - не превышать заданное количество пунктов. 

3. Значение пунктов помогает разобраться, какая еда или напиток полезнее. 

4. Есть возможность увеличить количество потребляемых пунктов, позанимавшись спортом. Каждой физической нагрузке соответствует отрицательное значение. 

5. Не возникает чувства голода, так как очков в среднем хватает на 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса. 

 

1. Знать свой точный показатель веса и не превышать свою суточную норму пунктов. 

2. Допустима экономия не более 4 пунктов в день, иначе может замедлиться обмен веществ. Сэкономленные значения можно потратить в выходные, но к началу следующей недели они сгорают. 

3. Предпочтительно употребление растительного масла, а сливочное до 2 пунктов в день. 

4. Сахар рекомендуется исключить. 

5. Стараться пить чистую воду не менее 8 стаканов, молоко также учитывается. 

6. Количество приемов пищи желательно разделить примерно на 5 раз. 

7. Стоит учесть, что фрукты и овощи в таблице значений имеют 0 пунктов, но это только первый плод, каждому следующему присваивается по одному пункту. 

 

• Диета категорически запрещена детям до 10 лет. Лучше использовать ее не ранее 18 лет. 

• Беременным также нежелательно ее применение, так как низкокалорийные диеты под строгим запретом для них. 

 

Стоит отметить, что особо строгих запрещающих факторов для данной диеты нет, но общение со специалистом не помешает.